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24直播10月09日讯 英格兰球员斯彭斯分享其赛前准备。他自称“最快球员”，通过祈祷卸下压力，用音乐和瑜伽保持状态。他强调家庭支持的重要性，并称自己不紧张，只将情绪转化为“能量”。
谈及比赛是否会紧张时，斯彭斯说：“我现在真的不怎么紧张了，大概从18岁起，我就不知道紧张为何物了。”
“说实话，我觉得在世界杯上，在我准备替补登场的第一场比赛前，那是我近年来第一次重新感受到那种情绪，确实有点紧张。不过我不愿称之为紧张，我更喜欢把它叫做‘能量’，我习惯待在自己的小世界里，因为我觉得如果别人紧张，这种情绪会传染给你。”
外界称斯彭斯在英格兰队可以说是最快的球员，他纠正说：“不是‘可以说’，就是最快，我知道这个答案很无聊，但确实是基因决定的。我一直都很快，我爸、我叔叔、我爷爷，都是这样。”
谈及保持松弛的办法，斯彭斯说：“我只是尽量在合理的时间睡觉，比赛前一天大概午夜就寝。我可能会开始练瑜伽，还会尝试更多恢复手段，比如红光治疗和高压氧舱。”
谈及自己的年龄，斯彭斯说：“我还很年轻，才21岁。”
谈及自己会做的事情，第一个是祈祷，斯彭斯说：“如果我感觉状态不对，我会在赛前在酒店房间里祈祷，然后在更衣室里可能还会再祈祷两次。倒不是严格恪守每天五次，但我尽量多祈祷。我觉得这能给我指引，给我力量和动力，我把一切交给真主。我把压力卸下交给真主，这样压力就不在我自己身上了。”
“音乐是我赛前准备的重要部分，取决于我当天的感觉和想要的氛围，但通常我在去球场的大巴上就会听音乐，让自己进入状态。我可能会在走出大巴或走进更衣室时放一首特定的歌。从那时起，就是让我专注、走向球场的音乐了。我戴有线耳机，通常听美国歌手的歌，比如利尔·德克。”
“家人对我来说非常重要，我有三个姐妹，她们是我最好的朋友。我们什么都一起做，度假、出去吃饭，我们的家庭关系非常亲密，氛围极佳。我几乎每天都和她们联系，可能只是通过Instagram发发搞笑表情包之类的，聊些无聊的琐事。我们还在线一起玩PlayStation，我觉得没有哪一天我是没和她们说话的。”
